I benefici dello sport

Praticare sport è uno dei pilastri per una vita sana a qualsiasi età. Il corpo umano ha bisogno di movimento e una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute psichica della persona.

Sono diversi ormai gli studi scientifici che confermano i benefici dello sport sulla salute. Andiamo, dunque, a scoprirli insieme:

• riduce il rischio di ipertensione, cardiopatia ischemica, ictus, diabete, cancro al seno e al colon e depressione.
• diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori, come quelli del colon e del seno.
• riduce il rischio di morte prematura, in particolare quella causata da infarto e altre malattie cardiache.
• previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici (per esempio il mal di schiena).
• previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol, diete non sane e atteggiamenti violenti e favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell'autostima, dell'autonomia e facilità la gestione dell'ansia e delle situazioni stressanti.
• È decisivo per il dispendio energetico e, quindi, aiuta ad avere equilibrio calorico e un peso sano. Solo 30 minuti di attività fisica moderata al giorno sono sufficienti per garantire questi benefici, quindi è qualcosa che chiunque può praticare.

Cosa aggiungere? Lo sport è un’eccellente forma di attività fisica con la quale ti divertirai e sarai in grado di raggiungere obiettivi come lo sviluppo muscolare, la perdita di peso o la riduzione del grasso. Lo sport migliora anche la regolazione ormonale e rinforza il sistema immunitario, oltre a contribuire a un riposo adeguato e ridurre l’affaticamento. 

I benefici dello sport, quindi, non sono solo fisici, ma influenzano anche la salute mentale, riducendo l’insorgenza di depressione e stress, migliorando l’autostima e persino le relazioni sociali, quando pratichi sport di squadra. In breve, lo sport ti fa sentire bene!