I buoni propositi di settembre

Settembre è arrivato, e con lui arriva anche quella sensazione potente: la voglia di ricominciare. È un momento fisiologico in cui il nostro organismo, dopo l’esposizione estiva alla luce e alle temperature elevate, risponde ai cambiamenti di luce e clima regolando i suoi ritmi. I livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, tendono naturalmente a riequilibrarsi, mentre la melatonina, che regola il sonno, inizia il suo lento e progressivo aumento verso l’inverno.

Questo shift ormonale ci dona una lucidità mentale nuova, una capacità di pianificazione che ad agosto, tra il calore e la spensieratezza, sembrava impossibile. È il momento biologico perfetto per ascoltare quel richiamo interiore che ci spinge a prenderci cura di noi stessi, ma con una marcia in più. Ecco, quindi, qualche spunto per i tuoi buoni propositi di settembre.

Iniziare è spesso la parte più difficile, ma settembre ci offre una rampa di lancio naturale. Invece di pensare a diete drastiche, perché non considerare l’idea di introdurre un pasto completamente vegetale in più alla tua settimana? Il tuo microbiota intestinale, quella comunità di batteri che influenza il tuo umore, il tuo sistema immunitario e la tua energia, ti ringrazierà con una digestione più fluida e una sensazione di leggerezza.

Oppure, quella corsa o quella passeggiata che hai rimandato ad agosto a causa del caldo eccessivo! La scienza è chiara: bastano venti minuti di camminata veloce al giorno per ridurre significativamente i marker infiammatori, migliorare la salute cardiovascolare e inondare il cervello di endorfine, gli ormoni del benessere. È una prescrizione medica a costo zero, con effetti collaterali desiderabili.

Settembre è anche il momento ideale per reimpostare una routine serale sana. Spegnere gli schermi un’ora prima di dormire, concedersi una tisana calda o dieci minuti di lettura su carta, non sono semplici rituali new age, sono interventi concreti per proteggere la qualità del sonno e della fase REM, la fase in cui il cervello ripulisce i metaboliti di scarto, consolida la memoria e ripara i tessuti. Un sonno di qualità è la terapia naturale più potente per l’organismo.

E infine, la mente. Prendersi del tempo per sé, per una passeggiata in silenzio, per qualche minuto di meditazione o semplicemente per stare seduti senza fare nulla, non è perdere tempo, è guadagnare salute. Abbassare i livelli di cortisolo cronico significa lavorare attivamente nella prevenzione di una serie di condizioni, dall’ipertensione all’ansia. Sfrutta questa stagione di transizione anche per fare check-up che rimandi da tempo, quella visita dermatologica per controllare i nei dopo l’estate, un esame del sangue per vedere i tuoi valori, una seduta dall’igienista dentale. Sono gesti di prevenzione che valgono più di mille cure future.

Lascia che settembre sia il tuo alleato, inizia con piccoli, infinitesimali cambiamenti, e celebra ogni piccolo passo: ti aiuterà ad avere più fiducia nelle tue potenzialità.