Viaggiare dovrebbe essere un momento piacevole, ma per alcune persone spostarsi in auto, nave o aereo può trasformarsi in un’esperienza poco gradevole a causa della cinetosi, comunemente conosciuta come mal d’auto, mal di mare o mal d’aereo. Nausea, vertigini, sudorazione fredda, pallore e senso di malessere sono tra i disturbi più frequenti e possono comparire già nei primi minuti di viaggio.

La cinetosi nasce da un conflitto tra le informazioni che il cervello riceve dagli occhi e quelle provenienti dall’apparato vestibolare dell’orecchio interno, responsabile dell’equilibrio. Quando questi segnali non coincidono, l’organismo può reagire con i tipici sintomi del mal da movimento.

Come prevenire la cinetosi prima di partire

Alcuni semplici accorgimenti possono aiutare a ridurre il rischio di malessere. Prima del viaggio è preferibile consumare un pasto leggero, evitando alimenti particolarmente grassi, abbondanti o difficili da digerire. Anche partire ben riposati può essere utile, perché stanchezza e stress possono accentuare la sensazione di disagio.

Durante il tragitto è consigliabile evitare di leggere o utilizzare a lungo smartphone e tablet. Guardare davanti a sé o fissare un punto lontano e stabile, come l'orizzonte, può aiutare il cervello a gestire meglio le informazioni legate al movimento.

In auto può essere utile sedersi sul sedile anteriore e mantenere una buona ventilazione dell'abitacolo. In nave è preferibile scegliere, quando possibile, le zone centrali dell'imbarcazione, dove il movimento tende a essere meno percepibile. In aereo, invece, i posti in prossimità delle ali sono generalmente quelli in cui si avvertono meno le oscillazioni.

Cosa fare quando nausea e malessere compaiono

Se iniziano a manifestarsi i primi sintomi, può essere utile cercare aria fresca, mantenere lo sguardo fisso verso l'orizzonte e limitare i movimenti della testa. Anche bere piccoli sorsi d'acqua può aiutare a mantenere una buona idratazione.

Esistono inoltre prodotti e medicinali specifici per la prevenzione e il trattamento della cinetosi. La scelta dipende dall'età, dalle condizioni personali, dalla durata del viaggio e da eventuali altri farmaci assunti. Alcuni medicinali contro la cinetosi possono provocare sonnolenza e avere controindicazioni, per questo è importante chiedere consiglio al medico o al farmacista prima dell'utilizzo, soprattutto se si deve guidare.

Viaggiare con maggiore serenità

Conoscere la propria predisposizione al mal da movimento permette di organizzarsi prima della partenza e adottare le giuste precauzioni. Preparare il viaggio, scegliere una posizione adeguata e intervenire tempestivamente ai primi segnali può contribuire a rendere lo spostamento molto più confortevole.

In caso di dubbi o se il problema si presenta frequentemente, chiedi consiglio al farmacista per individuare la soluzione più adatta alle tue esigenze.