Malanni stagionali: come difendersi

Avere a che fare con i malanni stagionali non è piacevole per nessuno. Tuttavia, possiamo provare a difenderci prima di essere colpiti, così da evitarli, tramite alcune buone abitudini, scopriamole insieme:

• Seguire uno stile di vita sano
  Per mantenere le difese immunitarie alte è indispensabile seguire un corretto stile di vita, comprensivo di un’alimentazione equilibrata, una regolare attività fisica, un’adeguata idratazione e un sufficiente riposo.
• Evitare lo stress
  Vari studi hanno dimostrato che lo stress abbassa le difese immunitarie, soprattutto durante la stagione invernale, favorendo l’insorgenza dei vari malanni stagionali come raffreddore ed influenza.
• Evitare i luoghi affollati
  Influenza e raffreddore si diffondono rapidamente per via aerea, tramite le goccioline di saliva espulse dai soggetti infetti quando parlano, tossiscono o starnutiscono. Per tale motivo, specialmente in questo periodo, è bene evitare il più possibile i luoghi affollati, in cui le concentrazioni di germi e batteri diventano molto elevate.
• Lavare spesso e accuratamente le mani
  Lavarsi le mani è un importante mezzo di prevenzione dalle malattie infettive. A quest’azione, spesso scontata, va posta la giusta attenzione. Per lavare correttamente le mani bisogna frizionarle fra di loro, con acqua e sapone, per almeno un minuto. Le mani vanno lavate di frequente, ogni volta che si rientra in casa, quando si va in bagno, dopo aver starnutito o tossito, dopo essere stati in ambienti affollati ecc. In mancanza di acqua e sapone si può optare per prodotti specifici per le mani come le salviettine monouso e i flaconcini igienizzanti
• Igienizzare gli spazi e gli oggetti di uso comune
  I virus di influenza e raffreddore si diffondono rapidamente negli spazi e sulle superfici condivise, perciò è importante disinfettare gli oggetti di uso comune come lavabi, water, ma anche piani di lavoro come la scrivania dell’ufficio, la tastiera e il mouse del computer, il telefono ecc.

Ovviamente, insieme a queste buone abitudini, sarà bene cercare di rinforzare quanto più possibile il sistema immunitario: a tal proposito, oltre che seguire le buone regole di comportamento sopra elencate, sarà opportuno fare il pieno di vitamine, specialmente la C e quelle del gruppo B. Seguiteci per altri consigli riguardo agli integratori più efficaci per aumentare le difese immunitarie!