I benefici del potassio e del magnesio in estate

Con l’arrivo dell’estate, soprattutto nelle zone caratterizzate da una forte umidità, è più facile che si verifichino sbalzi di pressione, debolezza e affaticamento.

Con l’avvento della bella stagione, poi, le temperature elevate ci fanno sudare di più e la maggiore sudorazione comporta anche la perdita di sali minerali preziosi, fra i quali il magnesio e il potassio.

Oltre a mantenere un livello di idratazione corretto, quindi, e soprattutto se si è assidui sportivi, è molto importante reintegrare i minerali persi. Come? Innanzitutto partendo sempre da un’alimentazione equilibrata.

Il magnesio e il potassio, e il magnesio in particolare, tende a migliorare la percezione della qualità della vita; questo perché migliora il metabolismo energetico delle cellule, facendoci sentire meglio e facendoci affrontare meglio la fatica legata al caldo estivo e alla sudorazione intensa.

Insieme a sodio, calcio e cloruro, magnesio e potassio sono minerali elettroliti, ossia elementi necessari per la conduzione degli impulsi elettrice nel corpo.

Il potassio, detto anche “minerale del cuore”, è in assoluto il minerale più importante nel corpo umano poiché:

• Interviene nella trasmissione degli impulsi nervosi e muscolari
• Regolarizza l’attività cardiaca migliorando eventuali aritmie
• Regolarizza la pressione sanguigna 
• Riduce il rischio di aterosclerosi, riducendo la formazione di trombi e placche sulle arterie
• Regola la produzione di energia nel corpo contribuendo al metabolismo dei nutrienti
• Riduce la sensazione di fatica ed i crampi muscolari
• Migliora l’umore e tiene a bada i nervi

Invece, il magnesio è necessario per:

• stimolare la produzione di insulina così da regolare la concentrazione di zucchero nel sangue
• ridurre la pressione arteriosa grazie alla dilazione dei vasi sanguigni
• regolare il metabolismo di altri minerali (come potassio, calcio, fosforo, zinco) e della vitamina C
• migliorare l’attività cardiocircolatoria regolando il battito cardiaco e riducendo la probabilità di formazione di placche aterosclerotiche
• preservare uno stato ottimale del sistema immunitario
• migliorare l’irritabilità, i disturbi del sonno e la stanchezza mentale 
• favorire la lucidità della mente
• alleviare i crampi 
• eliminare scorie e tossine dall’organismo.

Insomma, un corretto apporto di magnesio e potassio è davvero indispensabile per il nostro benessere!